Dicas para ajudar a controlar a asma

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Gerenciar a asma não é algo que seu médico possa fazer por você sozinho. A auto-ajuda da asma é uma parte importante do tratamento e gerenciamento de sua condição para que…

Gerenciar a asma não é algo que seu médico possa fazer por você sozinho. A auto-ajuda da asma é uma parte importante do tratamento e gerenciamento de sua condição para que ela não tome conta de toda a sua vida.

Seu médico pode prescrever medicamentos diários e medicamentos para tomar em caso de episódio agudo de asma, mas a tarefa de minimizar o risco de ataque de asma e cuidar de si mesmo diariamente depende em grande parte de você e sua família. Aprender alguns truques importantes de auto-ajuda para a asma pode ajudá-lo a manter sua asma sob controle para que ela não interfira em sua vida diária.

Como a asma pode ser causada, desencadeada ou agravada por muitas coisas, há muitas coisas que você pode fazer para diminuir a frequência e a gravidade dos sintomas. Seu médico oferecerá sugestões importantes, além da medicação, para ajudá-lo a gerenciar sua asma.

Pense nessas sugestões como um plano de auto-ajuda personalizado para a asma. Uma parte importante da auto-ajuda da asma envolve evitar os gatilhos da asma. Algumas maneiras de se ajudar se você ou alguém da sua família tiver asma incluem:

  1. O primeiro e mais importante passo na auto-ajuda da asma é seguir as ordens do seu médico. Não pare de tomar a medicação diária só porque você se sente melhor. Se ele prescreveu medições diárias de fluxo de pico, certifique-se de seguir as instruções cuidadosamente e medir diariamente para monitorar sua condição.

 

  1. Se você fuma, pare. Se o sofredor de asma é você ou uma criança de sua família, a fumaça do cigarro é um dos gatilhos de asma mais comuns conhecidos.

 

  1. Mantenha a casa livre de poeira – ou o mais próximo possível da poeira. A poeira é outro gatilho comum da asma. Use um aspirador cilíndrico em vez de um vertical – de preferência um que envolva o saco do aspirador dentro de um recipiente sólido para minimizar o bombeamento de poeira de volta ao ar.

 

  1. Se puder, remova tapetes e cortinas pesadas. Eles são coletores de poeira que facilmente criam ácaros. Se você não conseguir removê-los, aspire-os com frequência usando um aspirador de pó.

 

  1. Evite usar travesseiros e edredons de penas e use uma capa de plástico em seu colchão. Colchões e travesseiros podem abrigar ácaros. O mesmo vale para bichos de pelúcia e outras decorações ‘soft’.

 

  1. Cubra a boca e o nariz com um lenço no tempo frio. O ar frio é outro gatilho comum da asma.

 

  1. Se sua asma for desencadeada por alérgenos, monitore a qualidade do ar externo diariamente. Evite campos abertos e áreas arborizadas durante as estações de pico de pólen e tome cuidado extra quando a qualidade do ar estiver em níveis perigosos.

 

  1. O mofo é outro alérgeno comum que desencadeia a asma. Manter o mofo baixo é outra parte importante do cuidado de auto-ajuda da asma. Seque a roupa molhada imediatamente e lave e desinfete os banheiros e chuveiros regularmente. Remova as plantas de casa, pois o mofo cresce em seu solo.

 

  1. A caspa de animais também pode desencadear sintomas de asma. Se você não pode se separar de um animal de estimação por causa de laços emocionais, pelo menos mantenha-o fora do quarto para minimizar sua exposição à caspa.

 

  1. Fique atento a qualquer alimento ou alergia ingerida e evite alimentos, medicamentos e bebidas que causem reações alérgicas.

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